长期坚持慢跑给你的生活带来了哪些改变？
2022-09-09
21 阅读
您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师鲁兆龙。
随着健身的发展，跑步这项运动基本是所有健身爱好者必备的运动项目，那今天我就跟大家聊一聊，经常跑步，究竟可以为我们带来什么样的改变。
一、收获健康因为跑步这样运动，它可以很好的消耗掉我们身体内的脂肪，所以经常跑步运动可以使我们内脏脂肪降低，从而远离高血压、糖尿病、脂肪肝 这类肥胖的病发症。
二、收获美丽跑步在降低内脏脂肪的同时，也会使皮下脂肪消除，如此一来会使男生的肌肉线条更明显，女生的马甲线更深刻。
三、心脏保健跑步属于心肺训练，所以可以很好的锻炼我们心脏的功能，以此来强化我们心肌，使我们心脏始终强壮有力的跳动。
四、收获自信跑步首先会使我们身材越来越好，这是自信心的一种提高。
从心理层面讲，会让我们感觉自己变得强壮，从这两方面可以很大程度让我们变得更为自信。
这就是我给大家总结的几条较为明显的变化，跑步虽好但不能多跑。
过多的跑步会使我们膝关节长期处于使用状态，如果得不到很好的休息于恢复，那么我们的膝关节可能就会造成损伤。
推荐每周一到三次的频率，让我们的下肢关节可以很好地进行休息。
安全合理的训练才会使我们身体达到最佳状态。
最后希望这篇文章可以解决掉大家心中对跑步的疑问，同时收获一个健康的好身材。
如果有不明白的请留言！感谢阅读，更多健身干货请关注我们！
