大腿肌肉酸痛如何做牵引拉伸动作
坐在垫子上把腿向两侧打开到自己能接受的程度，腿要伸直，膝盖窝压紧地面。脚后跟远蹬，脚尖内勾就是把脚尖勾向自己的方向，把腰身挺直后向前趴找地面。把身体放到自己能接受的位置停留保持一会。每天坚持这样的锻炼能很好的拉伸大腿后侧。
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腿部做牵引后特别疼怎么办
小草
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