扶墙下蹲的正确方法
靠墙蹲的正确姿势
提到靠墙蹲，的确是成为现在很多人们会选择的一种锻炼方式，正确姿势是需要人们背靠墙，并且将两脚分开，与肩膀是一样的宽度，并且逐渐的向前伸展，可以与身体的重心有一定的距离，大约是四十公分左右，在这个时候，身体也需要注意出现下蹲的姿势，让小腿与地面垂直，大腿与小腿之间，形成的夹角需要小于九十度，不要蹲的台深，这样反而会增加关节的压力，是无法带来锻炼效果的，因此如果想要通过靠墙蹲来进行锻炼的话，一定要注意其中正确的姿势，避免伤害到膝盖以及腿部。
针对当前人们来说，在平时生活中，想要通过靠墙蹲来进行锻炼，对靠墙蹲的正确姿势还是需要有一定的了解，一般一开始做这个动作的话，还是会比较困难的，可以选择适当的缩短时间，之后等到适应后，慢慢的延长时间，每天坚持练习两到三次，就能看到效果。
要挺直背靠墙壁向下蹲的时候，两脚掌触地脚跟掂起即可。
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靠墙蹲的标准动作要领
