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想要有漂亮的腹肌，主要是两方面的训练，一方面是锻炼腹肌本身，另一方面是通过有氧运动消耗多余脂肪，所以你的训练方法还是有效的．给你介绍一种更好的练腹肌的方法： 平躺床上，双腿弯曲，这是预备姿势，然后开始将上身的上半部分向上抬起，也就是说是将上身向内卷曲，而不是象一般仰卧起坐那样将整个上身抬起来，简单地说就是想象用头去够自己的小肚子，用力将腹肌挤紧，这样把力量全部集中在腹肌上了，效果很好。

我做一般的仰卧起坐可以很轻松地一气做三四百，但这样做六十个就感觉腹肌酸痛难忍了。

到一定水平想增加难度还可以在腰下垫一个枕头，下落时让腹肌充分伸展开。

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小热带鱼怎么养？

暑假趣事作文300字

1.在去年暑假里的一天，我和爸爸去五法路钓鱼。

那天早晨，我早早地起来，怀着高兴而激动的心情，和爸爸拿上鱼具出发了。

一路上，我还哼着小曲儿呢。

我们到鱼库那儿后，我看见水清澈见底，可以映出游人的倒影。

人们的倒影随着水面一起一伏，很有意思。

水这么清澈，肯定有鱼。

爸爸先摆好鱼具和吃的东西……然后，把鱼饵穿在鱼钩上，再把鱼竿甩带水里，耐心地等待鱼儿上钩。

我心想：鱼儿，鱼儿快来上钩吧，我还等着吃你鲜美的鱼肉呢！过了一会儿，一条足足有二斤重的大鲢鱼上钩了。

爸爸猛的一拉竿，啊，钓上来了！我欢呼起来，一蹦三尺高。

我也学着爸爸的样子，把鱼饵穿在鱼钩上，然后把鱼竿甩到水里，等待着。

我刚刚等了10分钟，就抓耳挠腮，不耐烦了，于是，我拉了一下钩，一看，没有鱼，很扫兴。

爸爸微笑着对我说：“钓鱼要有耐心。

鱼如果上钩了，竿就会下沉，看到这种情况再拉竿，否则白费力气的。

”我听了，把鱼竿又甩了出去，目不转睛地盯着鱼竿，过了20分钟，我果然发现鱼竿有变化——下沉了。

我赶紧拉，结果鱼竿被拉得很弯，像钩子。

一条肥胖的大草鱼被我钓上来了，我顿时眉飞色舞，欢呼着，仿佛要把这个消息告诉全世界似的。

我和爸爸从上午8：00一直钓到晚上7：00才回家。

虽然时间挺晚，但是收获不小——一共钓了12条鱼，而且个个肥大。

我和爸爸看着自己的“杰作”，开心地笑了。

这一天，我不仅玩得很好，而且学到了知识。

我一想起暑假里的这件事，就会笑起来，觉得很有趣。

2。

暑假里的一天，妈妈、爸爸都不在家，我的肚子很饿，想炒鸡蛋吃。

我马上跑到冰箱那里拿出两个鸡蛋，又从碗柜拿出两个碗。

可是第一步打鸡蛋就让我吃了苦头，我先嗑开一个小口，然后用手一掰，鸡蛋倒是进去碗里了，可是蛋壳也跟着进去了。

怎么回事呢？我仔细回想起妈妈打鸡蛋的样了，终于发现了问题：我不是像妈妈那样用手抠住小口轻轻掰开的，而是握住整个鸡蛋掰开的，怪不得打不好。

打第二个鸡蛋，我模仿妈妈打鸡蛋的方法，效果果真好多了。

然后我开始搅鸡蛋，第一次搅弄得到处都是，两个鸡蛋搅完后只剩下了一半。

当然，搅完后我没有忘记放点盐和葱花，我往锅里放了两勺油，因为我太饿，还没有等到油热，我就把鸡蛋倒进了锅里，来回翻滚了几下就出锅了。

虽然这盘炒鸡蛋炒的味道远不如妈妈做的好吃，又弄得我一身狼狈，手忙脚乱。

但这是我自己的劳动果实，我心里充满了成就感，吃起来反而觉得又香又脆。

3.在去年暑假里的一天，我和爸爸去五法路钓鱼。

那天早晨，我早早地起来，怀着高兴而激动的心情，和爸爸拿上鱼具出发了。

一路上，我还哼着小曲儿呢。

我们到鱼库那儿后，我看见水清澈见底，可以映出游人的倒影。

人们的倒影随着水面一起一伏，很有意思。

水这么清澈，肯定有鱼。

爸爸先摆好鱼具和吃的东西……然后，把鱼饵穿在鱼钩上，再把鱼竿甩带水里，耐心地等待鱼儿上钩。

我心想：鱼儿，鱼儿快来上钩吧，我还等着吃你鲜美的鱼肉呢！过了一会儿，一条足足有二斤重的大鲢鱼上钩了。

爸爸猛的一拉竿，啊，钓上来了！我欢呼起来，一蹦三尺高。

我也学着爸爸的样子，把鱼饵穿在鱼钩上，然后把鱼竿甩到水里，等待着。

我刚刚等了10分钟，就抓耳挠腮，不耐烦了，于是，我拉了一下钩，一看，没有鱼，很扫兴。

爸爸微笑着对我说：“钓鱼要有耐心。

鱼如果上钩了，竿就会下沉，看到这种情况再拉竿，否则白费力气的。

”我听了，把鱼竿又甩了出去，目不转睛地盯着鱼竿，过了20分钟，我果然发现鱼竿有变化——下沉了。

我赶紧拉，结果鱼竿被拉得很弯，像钩子。

一条肥胖的大草鱼被我钓上来了，我顿时眉飞色舞，欢呼着，仿佛要把这个消息告诉全世界似的。

我和爸爸从上午8：00一直钓到晚上7：00才回家。

虽然时间挺晚，但是收获不小——一共钓了12条鱼，而且个个肥大。

我和爸爸看着自己的“杰作”，开心地笑了。

这一天，我不仅玩得很好，而且学到了知识。

我一想起暑假里的这件事，就会笑起来，觉得很有趣。

5.在今年暑假的一天，我去了我的小姑家，可是小姑刚好有事情要出去，我便给小姑的儿子――乐乐当了半天“保姆”。

乐乐是小姑的宝贝，才2岁，长的肉胴胴的，小肉一堆儿一堆儿的，可爱极了！他说话口齿不清，常常闹出笑话，没过半天，我就成了他的“翻译”了！我正在写《暑假作业》，没做几道题，就听到乐乐大哭起来，我走进他的房间里，他见到我，马上向我发起了”命令”：“饿药河留来！”“什么？你可以说清楚一点吗？”我说，他说：“留来，留来！”我顿时明白了，原来他是说：“我要喝牛奶啊！”于是，我便拿来牛奶给他喝，他果然喝了起来，没喝了半瓶，他就将瓶子扔了，这时，一幅典型的“白色地图”出现了，我马上拿来拖把，把“地图”擦干净了。

紧接着，他又给我发布了命令：“点西，点西！”我以为他要吃点心，便把小熊饼干送了过去，没想到他“大发雷霆”对我手舞足蹈地说：“点西，点西，看点西！”哦！我明白了，原来他要看电视，我马上打开电视，他看了起来，没过多久，他竟然睡着了！小姑回来后，我马上向她诉苦，小姑一边夸我聪明能干，一会儿骂乐乐调皮捣蛋，弄的我哈哈大笑！通过这次当“保姆”，我知道了妈妈的辛苦，让我明白了要和妈妈分担痛苦，不能让妈妈累坏了啊！！！6.暑假里的一天阳光明媚！！我对着天空大喊：“早上好！”但是……今天我们去哪透透气，吹吹风呢？ 西湖？这时候一定被挤得水泄不通，不去不去，我才不凑热闹呢！休博园？早就去过了，现在再去也没意思！到底去哪里好呢？ “嘀铃铃”正当我犯愁的时候，舅舅来了电话。

“外甥女，今天去不去桐庐啊？” “有啥去头？现在的桐庐和杭州有什么区别？” “这你就不知道了吧！我们今天就去和杭州不一样的桐庐！” “真的？那我去！” “说定了？拜拜！” “嗯，拜拜！” 我倒要看看和杭州不一样的桐庐是什么样！ 经过一小时的车程，总算到了“不一样”的桐庐。

首先映入我眼帘的是大片大片金黄色的东西，是什么？哦，原来是城里不太看得见，但是家家户户不能少的稻谷。

不对呀！这怎么会是桐庐呢？问了问才知道这里是桐庐的农村，绝非满街商场的城市。

在这里，农作物摇曳着，看门狗吠叫着，农民们辛勤劳动着，好一个“不一样的桐庐”。

我们进了屋，稍作休息后，向目标桔子林、番薯地出发。

不一会儿，我们已经身陷于一片“桔海”之中。

我已经迫不及待，忙冲进去，左手摘一个，右手摘一个。

哟，这个不错，这么黄，还挺软，我刚想吃，果农就大喊一声：“先别吃！”“为什么？”“有些黄的桔子是被虫子咬过的！检查一下再吃!”原来如此，我检查了一番，没有洞，那就OK了!我一咬，还真不错！一个字：甜，两个字：真甜，三个字：相当甜……我们采了整整两箩筐，还没过瘾！ 同志们，向下一个目标发起进攻——番薯地。

这是番薯地？不会吧，连番薯的影子都没有，还叫番薯地？相信经验丰富的你一定知道怎么回事，因为番薯长在根底下，也就是土地里。

这么多乱七八糟的藤使我眼花缭乱，不过他的身子底下却有着农民们用心血与汗水所灌溉的果实。

我挖，我挖，我挖挖挖……快来帮忙！好大一个番薯啊！的确，好大，好像一个小南瓜啊！ 农家乐，蔚蓝的天空书写着别样的情趣；
农家乐，牧童的短笛吹出个性的乐章；
农家乐，摇曳的大树放飞无限的温馨。

我不得不感慨：“农家也有乐！”7在这个暑假,发生 一件 我难忘的事,这件事是发生在我的家乡广州,人物有表哥,表妹,妹妹,还有我. 当天,我和表哥上街玩耍的时候,突然之间,有一只凶非常的 狗跳出 ,吓到我心 跳 出 .看它的样子, 好像非常饥饿,於是我就 刻向前跑, 狗马上跟着我,还追着我,表哥 我跑得那麼急,就问我:「你为 麼跑得这麼快 」我 :「看我后面!」表哥看 , 刻大惊.然后也和我一起跑,谁 知表哥一向 跑,一跑还快过 翔.我看 我的表妹和妹妹,妹妹 刻回家叫舅父 帮助,我和表哥只得拼命地跑,我们看 一个池塘,二话 就跳下去,幸好池底 深,那只 狗,看 我们跳下去就走 . 经过这一件事后,我就很怕狗 . 8.我记得在暑假 ,有一件非常难忘的事,那件事发生在二二的暑假.虽然已是 前的事,但我仍然记忆犹新. 那一天,我和爸爸,祖父一起去西贡麦 浩径登山去.当时天气晴 ,惠风吹拂,我们都很开心,我们的 程已经差 多走一半,祖父 :「我想喝水.」然后,我从背包裏想拿一瓶水给祖父喝,但是背包空无一物,还穿 一个 .这次可糟 ,我们带 的水全都在 上 走 .我们当时非常口渴,但前面甚麼都没有,甚至 一个人都没有. 我们再走 一会儿,祖父已经撑 住 .我们在树下休息一个多小时, 继续我们的 程.这时,天开始转阴 .我们继续走,天终於下雨 ,前面又没有建筑物可以避雨,我们唯有拿衣服 挡雨.大雨过后,衣服全都湿透 .爸爸打电话求救,但是电话也在半 上丢失 .祖父终於 倒 .爸爸背起他, 断地跑,最后,我们终於逃出生天 .爸爸 即买 一瓶水 醒他,他终於醒 .后 ,我们即刻乘 回家去.我以后再也 敢到麦浩径 . 9.暑假里,我和一班朋友一起去清水湾游泳和烧烤.那是在暑假的一件 我最难忘的事情. 我们早上十时三十分在小巴站集合,等待出发. 当天,我们自备 水和食物,譬如猪排,碳,铁丝网,我们分工合作,每人都拿一些东西. 我们到达目的地后,首先我要盛好一桶水,方 洗东西和向小卖部借沙滩椅子,因为稍后我们会去游泳.我的朋友有子杨,伟雄,泳豪和海外,他们都是我的好朋友. 泳豪负责点火 ,海外负责摆放好桌上的用具如餐具,纸巾和蜜,子杨就负责搧风和换水,伟雄则负责放好各人带 的财物. 火 起好,所有东西都放好 ,我们就开始烧烤.子杨 :「如果一会儿下雨怎麼办呢 」所以我们 意天色.我们烧到下午一时才完呢!大家都要收 好东西,就准备游泳.於是大家分工合作,动作还有板有眼的,收 好东西后,就预备游泳去,在下水前我发觉我的一件浮板 , 得我很生气.有些人 懂得游泳,就只好坐在沙滩上堆沙和捡贝壳, 如子杨,伟雄,泳豪 是,只有我和海外才懂得游泳,我们 用 麼东西就出 浮台,我们玩到四时左右才回家去. 如今回想起暑假到清水湾游泳和烧烤,真 人回味无穷,也难以忘怀. 10.暑假,我和我妈一起去了富蕴. 在去富蕴的路上,我们走了一上午,中午我们在恰克尔图吃饭.吃完饭,我们继续向前走,终于到了富蕴县了.妈妈先去工地验收,完了就去神钟山.我在车上等,等了半个小时,终于验收完了,听说还有一位叫刘海航的小朋友要跟我们一起去神钟山,我高兴极了.在路上,我睡了一觉,刚一醒来,就到了度假村.我问妈妈:"
妈妈,为什么这里没有山 我们不是要去神钟山吗 "
妈妈说:"
去钟山要一辆吉普车,小车开不上去,所以,我们就在这先睡一晚上."
晚上,我和刘海航玩得.玩累了,该睡了,洗漱完毕,我倒头就睡,一觉睡到第二天早上九点钟.九点我起来后,吃完早饭,一辆吉普车展现在我的眼前,那时,我高兴得一蹦三尺高,终于可以去神钟山了.走了半个小时就到神钟山了,可惜的是,它不能爬.不过,它的旁边是中国唯一一条流入北冰洋的河------额尔齐斯河.不能爬神钟山,见一条名河也行,我在那儿拍了好几张相,也走了"
石头路"
,这次玩的可真高兴.听说,前面有个温泉,我也要去看看.车刚走到半路,就不能往前走了,因为路太难走了,都是坑坑洼洼大大小小的石头,坡又很陡,只能走路上去,来回要走七,八公里才能到温泉.我决定,去!不管路再长,桥再多,我也要去!走啊,走啊,走,终于到了到了.我和朋友刘海航决定先泡温泉,我们在温泉里玩了半小时.泡完温泉后,我们在那儿吃了饭.泡完了,也吃饱了,再往回走,我变得精神倍增,走到车那儿,我们该回去了.第三天,我恋恋不舍的告别了富蕴,回了家. 这就是有趣的富蕴. 11.在这个艳阳高照,火伞高张的暑假中,我不喜欢吵闹的都市和拥挤的游泳池,我最喜欢到户外走走,当爸爸决定带我到曾是拍摄偶像剧的飞牛牧场时,这个消息更是让我雀跃不已. 一走进飞牛牧场,一大片宽广的草原让我目不转睛,成群的羊和牛更是让我惊叹不已.我用商店赠送的牧草去餵羊,羊儿们大口大口的吃著牧草,看起来真可爱.接下来我们去看小牛,这些小牛看起来真强壮.然后,爸爸还带我们去滚草堆,那是用来训练平衡感的,又刺激又好玩 到了彩绘存钱筒的时间,我们做在美劳室里,工作人员发给我们一人一个牛形状的存钱筒,要我们在上面彩绘,彩绘完之后我们就去吃用当地牛奶做成的冰,超好吃的! 之后,我们还到绿油油的大草地上和假的乳牛拍照,最后我们要走的时候,妈妈就带我们去领又香又浓的牛奶,大家喝了还不停的赞不绝口. 这次我们是一家三口一起去玩,有看到草原,牛和羊,有玩到滚草堆和彩绘存钱筒,真是充实的一天.但是我希望下次可以有更多人一起去,人多的话可以在草原上打球,放风筝跑步,做一些团体的活动想必有另一种的乐趣.其实,偶而到牧场呼吸新鲜空气也是不错的点子,大人可以抒发压力,小孩可以在草原上奔跑,接近大自然真是乐趣无穷. 12.今年的暑假,爸爸公司里的一位叫王宝珠的阿姨,要回去他的娘家—马祖,所以就邀请我们一起去玩. 隔天,我们全家上了游览车,车子开到体育场去载一些国小老师,然后车子就开往基隆港,八点四十五分到基隆港,九点三十分上船,十点零五分开船,隔天,早上六点三十五分进港,六点四十多分下船.下船后我们就先到南竿最热闹,最大的市场去,那里有各式各样的海鲜,水果何各种名产,以及台湾没有的贝类,很好吃喔!后来我们又到了马祖唯一的高中,那里装潢和设备不比台湾高中差,而且马祖高中的风景很美丽,操场就在沙滩旁,金黄色的沙,散布在空气中,多美丽啊!那天下午我们还有去南竿的酒厂参观他们是怎样酿酒的,和这座酒厂有多少年的历史等等……,我们还有去酒场上的八八坑道,八八坑道里全都是酿了好几百年的老酒,我们也有到北海坑道,北海坑道里面全都是人工所制造的,好不热闹. 第二天我们来到了北竿,也参观过北竿的国小,国中,我们还有到碧园里,碧园里都是高大的树木,树木上都是蝉的壳,蝉壳都好大好大喔!真美,我们一整个都在北竿的一座学校旁的沙滩,北竿的沙很不一样喔!沙竟然是白色的好神奇喔! 希望我以后还能再去一次,那里真的很好玩喔!希望会有更多人去那,与我共同分享. 13.新的暑假开始了，也意味着缤纷的暑假也飘然消失了。

暑假的生活是缤纷的，发生了许许多多的事情有的已经健忘，但那一幕却永远地留在了我的脑海里。

那是一个骄阳似火的日子，我同爸爸叔叔一同去郑州看望我的一个久别的亲人。

当我们乘坐汽车来到淇县火车站时，这里并不像我想的那样，没有小贩的吆喝声连连，而是乞讨声连连，但令人匪夷所思的是------只见那广场上跪满了乞讨的人，但更不可思议的是那些人群中跪着的竟多数都是年轻的小伙子。

如果是老人的话还可以理解，行动不方便，丧失劳动能力，希望社会给予自己一点帮助，情有可原。

可那些年青人却为什么要跪在这儿乞讨，他们健健康康的，有胳膊有腿的，为什么要靠别人对自己的同情过日子，为了图安逸的生活而丧失尊严值吗。

大叔，你行行好，给个钱吧。

我的思绪顿时被这个声音打断了。

循着声音望去，一个衣衫褴褛，穿着一双已经发黑的白球鞋，这就是那个声音的主人。

眼睛闪烁着祈求的目光。

就在我想的同时，叔叔已经跟他展开了对话。

小伙子，你多大了，为什么要在这儿做乞丐啊。

大叔，我今年29岁，还未成家，没有什么特长，就在这儿做乞丐了。

那你为什么不做些体力活呢。

我去试过，太累，就在这儿做乞丐了。

你不是男人，你没有尊严，向你这样的人我会把钱丢在这里我宁愿丢掉。

撂下这句话我们就走了。

经过那件事，我想了很多。

为什么有些人却自甘堕落呢，就是为了图安逸吗，他们真的会快乐吗。

14.暑假里，我们一家人千里迢迢地来到了春城-昆明。

在那里，我们度过了一个又一个难忘的日子。

那一天，我们搭着旅游车来到了石林，我们的导游边走边讲说：“有一个少数民族说话特别，他们把姑娘叫做阿诗玛，把小女孩叫小猫，把小男孩叫做小狗，把大男孩叫阿黑哥，阿白哥，阿花哥……”使我懂得了不少知识。

到了石林，进入大门，映入眼帘的是一块块大石头组成的石帘，连绵起伏的山峦像一对对好姐妹在排着队儿唱着歌，在石峦低处一片碧绿的大草坪，草坪上面有一块石头，仔细一看，那石头上还刻着字呢，上面写着：只要”爱”你们就不要在我们身上走。

就这样不知不觉中，我们来到了阿诗玛的化身石前，只见阿诗玛肩上背着个小篮子，似乎正要上山采花呢。

导游说，这里面还有一个又一个的神话故事呢，于是，我让妈妈在阿诗玛拍个照，做为纪念。

导游又带我们来到良心石下，良心石是由两块参天大石高高兴兴的托起的，看上去还挺神气地，听说良心坏的人从下面经过，那块”高贵”的石头就会落下来砸死他。

我们后来到了猫捉老鼠石，猫正找老鼠，老鼠正躲在一块石头后面，它的尾巴已被猫吃了，猫大叫：”你在哪？快出来受死。

”于是，老鼠就唱：”为什么每次受伤的总是我？”有趣极了。

我们又去看了礼貌石，大象石，狼心狗肺石……这里的石头真是千奇百怪。

到了中午，我们先去吃饭，又去品菜，最后又去了医院泡脚…… 分离的时候总要分离，我意犹未尽地上了车，离开了美丽的石林.。

暑假趣事300字

暑假趣事 暑假生活中，最让我难忘的就是那次游丹霞地貌了。

歌里唱得好:“临泽风景秀，南台似天堂。

”为什么呢？因为南台有驰名全国的七彩丹霞，它可是位居世界第六的丹霞。

作为一个临泽人，而且南台又是妈妈得故乡，所以今年暑假我们有幸去领略这美丽而神奇的丹霞。

到了山里，我们边走边看，远处那五彩缤纷的山包，好像一幅流动的山水长卷。

在这幅流动的山水画的带领下，我们终于到了三号观景台。

在微风的抚摸下，在这连绵不断的彩虹中，我不禁浮想联翩：你看，那蜿蜒到山顶的小路，多么像一条彩色的丝带！可这丝带是谁的呢？噢，原来是这位紧邻它的睡美人——红山的！红山真高啊!你看它那么陡、那么险，又那么美，那么高，好像云朵都在他的腰间。

如果说：“不到长城非好汉。

”那么我要说“不到红山非壮汉。

”于是，我们开始了一场有趣的比赛——爬红山。

刚开始，表妹和我就把爸爸妈妈远远地甩在了后面。

看到他们那样，我还边爬边得意洋洋地喊着：“快来呀！”可到了后来，我却累得气喘吁吁了，表妹也是汗冒如雨，而爸爸妈妈却超过了我们，我还听见爸爸得意地说：“现在知道了吧！我们那是在保存体力呢！”我不服气的喊着：“看谁超过谁！”嘴上虽这样说，可我心里却后悔极了，真不该上红山，现在我都快累死了。

但我想：“好马不吃回头草，坚持吧！”于是，我和表妹重振旗鼓，以最快的速度追上了爸爸妈妈，这时爸爸不小心滑下去了一截，我们瞅准机会，拼尽最后一点力气爬上了红山顶，终于反败为胜了。

这时妈妈说：“这里又凉快又美丽，不如照张相吧！”照完相，我们便来欣赏这美丽的丹霞。

啊！那些五彩的山包比在山下看到的好像缩小了十几倍。

那起伏彩色山包，有的像沙漠驼队一座连着一座，有的像屏风，上面是丹青彩绘，有的像彩色甲壳虫，好像在慢慢蠕动，还有的像大象，似乎在夕阳中悠闲地散步，.......整个望去又好像是五颜六色的水波。

在回家的路上，爸爸告诉我们，关于这丹霞地貌，还有一个传说呢！传说以前女娲补天时，采集到七彩石后，一部分被补天用了，还有一部分被女娲放到了这里，后来这些粉末经过很长时间的风吹日晒，和这里的沙土混合在了一起，就有了这美丽的丹霞山。

故事讲完了，我们也到家了。

我想今天可真快乐呀！这件难忘有趣的事让我认识到了这神秘而美丽的丹霞，也让我懂得了那些不怕困难的人才是真正的好汉！。