做深蹲的好处-稻草人资讯

深蹲的好处与坏处

可以锻炼我们下肢的肌肉对下肢血液循环有好处，但最容易损伤髌骨关节，其实深蹲主要是我们膝关节的屈曲这个动作，当然也包括踝关节和髋关节的及腰部的那些辅助的

深蹲主要是可以起到健体增肌，燃烧脂肪的作用。每天深蹲100次，不仅可以增强腿部力量，还可以达到一定程度的塑形效果，使腿部肌肉线条更加时尚。

不同幅度的深蹲会锻炼不同肌肉。标准深蹲能够锻炼下半身的所有肌肉，所以你必须掌握。有些人认为，直接深蹲到最低点对膝盖不好，事实并非如此

深蹲是一个人们最熟悉的锻炼全身的动作，深蹲动作的好处可以归纳总结如下： 1）深蹲能够有效锻炼臀大肌和大腿前侧肌群。因此，经常做深蹲训练能使臀部更加饱满

我8年多的健身教练生涯中，见到一个会员挑战每天300多个深蹲，30天后，她就后悔了，来到健身房说，教练深蹲不是练翘臀、瘦腿的吗？我怎么把腿练粗了呢！

可以锻炼身体60%-70%的肌肉，主要肌肉群：股四头肌臀大肌，竖脊肌，腹部核心肌肉，整个力量传导链覆盖的肌肉群很多。股四头肌，身体最大的肌肉群，有效改善下肢

深蹲，被健身圈中公认为最佳的黄金训练动作，无论是增肌还是减脂，都有很好的运动效果。深蹲这个动作，大部分人都觉得很简单。但是，能够坚持每天做到100个

深蹲好处多多，可以拉伸大小腿足部韧带，同时可以塑造臂形。建议，选择安全方法练习，如把杆，背靠墙等等。深蹲每天三四十个就可以了，适可而止，多则无益。

每天坚持深蹲，身体会发生什么惊人变化？每天坚持深蹲，有利于相应部位的塑形，也有益于促进心肺能力等，变化肯定是有的，但是惊人的变化说不上。一。

健壮的大腿根部。核心肌群，例如腹部肌群的强化帮助你跳得更高强化骨骼健康的膝关节提高身体灵活性跑得更快提高身体消耗脂肪速率抵抗压力尽管深蹲有