吃什么食物能补充胶原蛋白？

2025-10-08

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补充胶原蛋白可以通过摄入富含胶原蛋白的食物来实现。鱼类，尤其是深海鱼类如三文鱼、金枪鱼，含有丰富的胶原蛋白。此外，动物的皮和骨骼，如猪蹄、牛筋、鸡脚等，也是胶原蛋白的良好来源。水果和蔬菜中的维生素C有助于胶原蛋白的合成，因此，柑橘类水果、草莓、猕猴桃等富含维生素C的食物也应适量摄入。同时，大豆及其制品如豆腐、豆浆等含有植物性胶原蛋白，也是补充胶原蛋白的不错选择。通过均衡饮食，合理搭配上述食物，可以有效补充体内胶原蛋白。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。