宝宝补锌吃什么好？

2025-10-08

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宝宝补锌应优先选择富含锌的食物，如红肉、家禽、海鲜（尤其是牡蛎）、全谷类、豆类、坚果和种子。动物性食物中的锌吸收率较高，因此应适量增加红肉和家禽的摄入。此外，适量摄入富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃和西红柿，有助于提高锌的吸收率。同时，避免过量摄入钙和铁，因为它们可能影响锌的吸收。建议在医生或营养师的指导下，根据宝宝的年龄和体重，合理调整饮食结构，以满足其生长发育对锌的需求。