肠胃不好应该吃什么食物？

2025-10-08

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肠胃不适时，建议选择易消化、温和的食物。例如，可以食用燕麦、糙米等富含纤维的谷物，有助于促进肠道蠕动；同时，新鲜蔬菜和水果如胡萝卜、菠菜、苹果和香蕉等，它们富含维生素和矿物质，有助于维持肠道健康。避免辛辣、油腻、生冷和高脂肪的食物，这些食物可能刺激肠胃，加重不适。适量摄入易消化的蛋白质，如鸡肉、鱼肉和豆制品，以保证营养均衡。同时，保持充足的水分摄入，有助于维持肠道功能。