DHA的正确吃法是什么？

2025-10-08

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DHA，即二十二碳六烯酸，是一种重要的ω-3多不饱和脂肪酸，对大脑和视网膜发育具有重要作用。正确的DHA摄入方式应通过食物摄取，如深海鱼类（三文鱼、鲭鱼等）、海藻、核桃等富含DHA的食物。此外，也可以选择补充DHA的营养补充剂，但需在医生指导下进行，以避免过量摄入。建议定期摄入富含DHA的食物，保持均衡饮食，以满足身体对DHA的需求。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。