老年人晚上睡觉腿抽筋？不妨试试这几招
2025-09-19
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很多老年人晚上睡觉的时候都会面临这样一种困扰，那就是睡着睡着腿就开始抽筋，根本无法入睡，那么针对这种情况具体该怎么办好呢？
药物缓解
肌肉痉挛时涂抹消炎止痛药膏，或者使用消炎喷雾剂，对肌肉进行揉搓按摩，缓解痉挛症状。
反卧为坐
睡觉时出现腿抽筋现象，最好马上坐起来，尽量伸直抽筋的腿，绷直膝盖，，保证小腿处于伸展状态，坚持数分钟即可。
下床走动
出现腿抽筋最好立即下床走动，用患腿脚掌下蹬地面，迅速接触小腿肌肉痉挛，缓解疼痛感。
穴位按压
用拇指或食指指腹用力按压人中穴，直至产生酸胀感，以缓解抽筋症状。
睡前泡脚
临睡前用40度左右的热水浸泡双脚15到20分钟，可起到促进末梢血液循环，舒筋活血的作用。
