腰椎压迫神经怎么锻炼?四招式最有效
2025-09-19
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在平时，如果人们发现腰椎对周围的神经形成压迫，其就可以通过恰当的锻炼缓解疼痛的症状。那么，腰椎压迫神经怎么锻炼好呢?
(1)直腿抬高式
术后第二天开始。患者仰卧位，膝关节伸直，脚上举，鼓励其主动抬高至最大幅度，他人协助进一步抬高，幅度以30°为宜，双下肢交替进行。
(2)踢腿式
取仰卧位，主动屈髋屈膝后再伸腿放下，左右腿交替伸屈，次数不限，以患者不感到疲劳为宜。
(3)伸腿式
取俯卧位，交替后伸双下肢，保持膝关节不屈曲。
(4)展腿式
取侧卧位，下肢伸直位外展，复原，完成2次后转对侧卧位并进行相反肢体锻炼。双下肢交替进行，保持膝关节伸直位。
