专业治疗肩周炎的方法有哪些呢?
2025-09-19
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得了肩周炎会令生活变的困难，因为肩周炎导致患者的劳动能力下降，从而不能够从事有关体力的活儿。肩周炎的发病周期长，往往十天半个月都处于病痛状态，让患者饱尝痛苦。因此，治疗肩周炎成为了患者们最大的心愿，而专业治疗肩周炎的方法有哪些呢？
一、悬垂锻炼:
利用单杠或树干等物做悬垂动作。开始时少做，要循序渐进，量力而行。
二、旋转肩膀:
先以中等速度稍用力前后分别旋转18次，左右肩交替，各做18次。
三、耸肩:
先以中等速度稍用力做耸肩动作，左右交替进行，共做100次。耸肩锻炼是治疗肩周炎的重点疗法，能收到缓解肩痛的良效。
四、甩臂:
两臂高举过头顶，手心向外，自然向上甩，带动腰部颤动共做36次。最后做左右上下甩臂动作，各做18次。
五、拍打肩膀:
用右手掌以中速稍用力拍打左肩，左手拍打后背，接着用左手以同法拍打右肩，右手拍打后背，共拍打50次。
六、抻拉肩部:
先用左手以中等速度稍用力向左抻拉肩膀，然后右手以同法向右侧抻拉肩膀，左右交替进行，共抻拉36次。
七、单臂或双臂摇动:
先做单摇臂，右手叉腰，左臂向前向后分别各摇18次，接着换右臂前后分别各摇18次。末了做双摇臂行动，双手合在一起双臂置于胸前，左右离开伸直，向前向后各摇18次。
