孕妇补血补钙食谱都有哪些？
2025-09-19
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怀孕以后的孕妇，随着身体的免疫力下降，需要吃一些可以补血补气的食物调理身体，主要的常见食谱，有猪血豆腐粥，肉蛋豆腐粥，因为粥类容易消化，不会引起肠胃不适，孕妇怀孕期间因为压迫肠胃，所以经常会出现食欲不振的现象，喝粥能有效缓解。
猪血豆腐粥
材料
A.大米30克→泡水1小时
B.豆腐、血豆腐各10克→切丁后焯水
做法
锅加水煮开放入A转小火熬煮20分钟→放入B熬煮15分钟
功效
可预防缺铁性贫血，猪血中含铁量较高，而且以血红素铁的形式存在，容易被人体吸收利用。
肉蛋豆腐粥
材料
A.大米30克→用水浸泡30分钟
B.猪肉20克→煮熟→切碎
C.豆腐15克→用水煮一下→捣碎
D.鸡蛋1个→煮熟→取蛋黄捣成泥
做法
锅加水煮开→放入A熬熟→放入B、C、D煮5分钟
功效
补充碳水化合物、蛋白质、钙质等营养。
适合10个月以上宝宝
