颈椎疼怎么回事，怎么解决呢？
2025-09-19
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颈椎疼是人们常有的症状，而颈椎疼怎么回事呢？这种症状的产生与人们在工作生活中养成的各种不良习惯有关，例如，坐姿不端正，长时间使用电脑不休息等等，因此，颈椎疼由此产生，下面就来看看颈椎疼怎么回事，怎么解决的讲解吧。
1、好的睡眠方式：
睡觉时不可俯着睡。枕头高度适中。枕头：中央应略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。
2、坐姿正确：
要预防颈椎病的发生，最重要的是要有正确的坐姿!使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。对于长时间待在办公室的人们来说，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。
3、活动颈部：
在工作1～2小时左右后，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为基准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。
4、颈部的保暖：
平常注意对颈部采取保暖，天冷的时候出门可以围围巾。夏天的时候避免空调直吹颈部。
5、抬头望远：
当长时间近距离看事物，尤其对于处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，当长时间伏案之后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。
