颈椎病的自我疗法有哪些方法？
2025-09-19
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颈椎病是常见的一种病，在得了颈椎病后，需要根据个人的身体状况，选择相应的治疗方法来预防，在颈椎病的自我治疗方面，要注意做头部的活动和运动，平时可以活动手臂，转动手臂，做好颈部的转动和摩擦，促进局部血液循环缓解疼痛。
颈椎病自我治疗方式为：
1、颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。
2、摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。
3、抓空练指；两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次。
4、局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。
5、远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。 =
