有颈椎病能练瑜伽吗
2025-09-19
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瑜伽是许多朋友都有进行的一种锻炼方式，瑜伽不仅对人体有瘦身的作用，还可以缓解心情。患有颈椎病的朋友也可以适当的进行瑜伽锻炼，不过不能进行大幅度的动作，避免再次伤及颈椎。
颈椎病患者怎么练瑜珈?
1、下颌画圈
保持颈椎伸展，两眼向前平视。下颌向前探出，顺时针转圈、转出时吸气，转回时呼气。转5~10圈。然后逆时针转圈。
2、颈部弯曲
注意要缓慢，保持颈椎伸展。弯曲时呼气，回正时吸气。每个方向做3~5次，中间可以休息片刻。
3、仰卧提颈
平躺在地上，两手臂向后伸展，弯曲肘关节，上臂和肩成直线，使上臂和前臂成直角平贴地面，掌心向上。吸气，手臂不动，努力将颈部和颈肩连接部位向上抬起，呼气回到地面。做3~5次，休息片刻。再练习。如果能够，也可以在颈部和颈肩连接部位离开地面的位置保持几个呼吸。
