肩周炎有治吗
2025-09-19
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肩周炎并不是一种常见的疾病，但是肩周炎的主要致病因是长时间保持一个动作，所以说日常生活中长时间保持一个动作玩手机的人，患上肩周炎的概率非常的大，需要我们重视起来。在很多人的认识中，肩周炎和颈椎病一样难以治愈。那么，肩周炎有治吗?我们一起来了解下肩周炎的自救方式。
肩周炎的自救方法：
肩周炎一般是上了年纪的人长期劳损所形成，所以肩塌也被称为“五十肩”。除了用药或热敷来止痛，我们也可“就地取材”，通过合理的锻炼进行自我治疗。
治疗方法1：针对上举活动困难者的锻炼
步骤：
① 面对墙壁，站直，脚尖在一条直线上;
② 手臂伸直，手掌贴在墙面;
③ 用手指慢慢顺着墙向上爬;
④ 至无法爬动时，再将手指向上2格子，身体前倾，将重心压在自己的手上;
这个动作，肩关节会有被拉扯的动作，对上举活动障碍的肩周炎患者有改善效果;
治疗方法2：针对上举、伸展、后展活动困难者的锻炼
步骤：
① 取一条毛巾，双手抓住毛巾两端;
② 将整条毛巾放在背后(要求患肢，即活动不佳的手臂位于下方)
③ 将患肢向自然上抬;(伸展活动困难者也可将毛巾于肩膀左右进行)
④ 至无法抬上的位置时，用好的手臂慢慢拉动毛巾;
这里需要提醒的是，日锻炼以上动作1-2次，对肩周炎会有显著改善;肩周炎是长期积累的毛病，年轻人也需在日常多注意锻炼，预防肩周炎。
