患上肩周炎怎样治好?
2025-09-19
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大家要知道患伤了肩周炎之后，身体会出现肩部关节位置的疼痛，并且还怕冷，这些症状只要细心一点的朋友都会很容易发现。肩周炎其实是比较小的疾病，但是大家不能忽视它任由它继续的恶化，所以要及早的进行治疗。
1、 两手抱头法：
两脚分来站立，间距与肩膀一般宽，把两只手绕到脑后紧抱在一起，两个手肘来开跟身体保持平行，就好像夹着脑袋，这样循环操作。
2、单手压肩法：
以右肩为例。两足似弓步，右脚在前，离桌尺余;左脚在后伸直。右手收于桌上，左手掌按右肩，利用身体向下向后摆动。
3、扩胸分肩法：
两脚分开站好，脚尖跟肩膀同宽，把两手置于胸前，两个手肘跟肩膀平行直起，手背在上，掌心朝下。扩开胸怀，分开双肩、吸气;回复时呼气。
4、头压手掌法：
晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直双腿，手掌放在头下面，掌心向上，手背朝下，用头紧紧压住手掌中心(哪边痛就压哪边的手掌)，每次20分钟。开始几天，手臂不能弯度过大，手掌也很难伸到位，可先采用侧睡头压手掌的办法。
5、捏拿手臂法：
取坐位，以左手捏拿右手手臂，从肩到手腕，再由手腕到肩，反复捏拿5一10遍，换手。
