产后下奶补血的食谱是怎样的?
2025-09-19
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孕妇在分娩完之后，身体相对来说是比较虚弱的，需要对身体进行调养和营养的补给。产后的妈妈需要利用饮食来进行下奶和补血，常见的食谱有牛乳粥、甜浆粥、鸡汁粥等等，营养要均衡，切勿大鱼大肉。
1、牛乳粥
粳米100克煮粥，将熟时加入鲜牛奶约200克，食之。可辅助防治妊娠贫血。
2、菠菜粥
先将菠菜适量放入沸水中烫数分钟后，切碎，放入煮好的粳米粥内食之，防治贫血有一定效果。
3、甜浆粥
用鲜豆浆与粳米100克煮粥，熟后加冰糖少许。可辅助治疗贫血。
4、鸡汁粥
先将母鸡一只煮汤汁，取汤汁适量与粳米100克煮粥食。孕妇常食，可辅助防治贫血症。
5、香菇红枣
取水发香菇20克，红枣20枚，鸡肉(或猪瘦肉)150克，加姜末、葱末、细盐、料酒、白糖等，隔水蒸熟，每日1次。常食，可辅助治疗妊娠贫血。
