肩周炎怎么锻炼可以治愈呢？
2025-09-19
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肩周炎是生活中非常普通的关节炎症，但是对患者来说却是非常痛苦的一种疾病。肩周炎治疗过程比较长，需要长时间的康复过程，因此，人们在治疗的同时配合一定的锻炼能够加快康复速度，同时提高预防的能力，下面就来看看肩周炎怎么锻炼可以治愈呢？
肩周炎自我按摩法二：
1.用双手的手掌相对揉肩关节的前后侧，同时用前手臂揉肩关节的外上方数次。
2.用双手的拇指在肩部周围的痛点处做拨揉法数次。局部可出现酸痛感。
取穴点按：云门、肩髃、天宗、曲池、条口、肩井及肩部的阿是穴。
3.根据肩关节功能受限的方向及程度，可适当选用肩部的摇动、内收、外展、内施、外旋等运动。上述手法有舒通经络、祛风散寒、剥离粘连的作用。
肩周炎自我按摩法一：
1.用手拇指，食、中指揉拿肩部患处二十至三十次。
2.用手掌拍打患肩数十次，并捏拿腋前筋，腋后筋。
3.用拇指按揉颈部外侧锁骨上缘的臂丛关及曲池穴各一分钟。
4.可根据肩关节功能受限的程度做摇肩、背后拉碗、拍肩锤背等功能性活动。
年龄在五十岁以上的中老年人，患肩周炎的几率要比普通人高。虽然该病会有一定的自愈能力，但是持续时间较长，容易遗留不同程度的关节畸形。因此，对肩周炎的早期诊治是关键所在。
