快速缓解颈椎疼痛怎么做?
2025-09-19
23 阅读
出现了颈椎病的朋友，在颈椎位置一定会出现相应的不适病症，比如颈椎疼痛、头晕、手臂发麻等等，如果病情比较严重的话还会出现较为剧烈的病症。想要快速对其进行缓解，首先患者要先进行休息，然后对颈椎部位进行按摩，然后再热敷一下，这样的缓解效果是比较好的。患有颈椎病一定要及时治疗，多休息。
1、运动缓解颈椎疼痛：自我锻炼头颈部 ，前屈，后仰，左右转动，慢慢转动不可用力过猛，以达到各个方向的最大运动范围为准，次数多少因人而宜。
2、按摩缓解颈椎疼痛：起床后可自己按摩面部，用双手分别来回搓脸的正面，侧面和耳后各几次，再用五指梳头几次，无需太多，感觉舒服就可以了。
3、坐姿缓解颈椎疼痛：办公室工作者，不要长时间保持一个姿势，应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。
4、睡眠缓解颈椎疼痛：睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。枕头中央应略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。
