跑步要跑多长时间才有效果？跑步越久越好吗？
2025-09-19
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跑步是非常好的有氧运动，对于我们的健康非常有好处，体现出来的时间是最令人关心的。那么，跑步要跑多长时间才有效果？
跑步要跑多长时间才有效果？
2周左右。事实上,并不是每一个人都能够通过跑步达到减肥的功效的。因此我们能够看出,跑步究竟有没有效果跟个人的体质有很大的关系。从大部分情况上来看,要是每次跑步都坚持慢跑30分钟以上,每周跑步的次数在5次左右,除此之外还需要患者在饮食方面进行配合,这样的话大概在2周左右就能够看到自己的体重已经下降。
跑步越久越好吗？
不管做任何事情都要遵循适度原则,很多东西不是说越多越好,运动也一样。运动的时候,肌体会产生乳酸,长时间的运动会让乳酸大量堆积在身体内部。而乳酸正是造成肌肉疲劳、酸痛、痉挛的主要原因。所以,运动的时候不注意适量原则会让你第二天疲惫不堪,更没精神。运动后若以慢跑或其它轻松的方式进行整理运动,可以提升乳酸的排除效率。
