骨量偏低怎么补？方法是什么？
2025-09-19
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骨量偏低我们的骨骼就很容易出现问题，这种情况下需要及时的采取措施增强骨量值。那么，骨量偏低怎么补？
适当运动
骨不用，就疏松。负重的运动，如走、跳、跳舞或跑，可以增强骨质。
以车代步、电梯的普及，加上城市工作生活的快节奏，使得我们的生活远离了运动。为了健康骨骼，每天必须保证有30分钟的适当运动。运动还可以帮助增加骨量，维持合理的骨转换水平，保证适度的骨骼矿化，修复骨骼的微损伤，改善骨骼健康结构。
保证足够的日晒
通过晒太阳，可让体内产生更多的维生素D3，而维生素D3可促进钙吸收。一般而言，每天保证15分钟到半小时的日照，自身就可以合成身体需要的维生素D3。
保持体重
维持健康的体重对骨骼健康很重要。不少女性为了追求苗条的身材不断节食，不仅无法给身体提供足够的营养物质，也容易加剧体内骨质流失。
