怎么补充蛋白质？吃什么好？
2025-09-19
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蛋白质是身体必须的营养物质，保证体内拥有足够的蛋白质是很重要的。那么，怎么补充蛋白质？
鱼类的食物
鱼类含有丰富的蛋白质，而且是肉类里面含有蛋白质最多的，所以多吃鱼也能补充蛋白质。
鸡蛋补充蛋白质
鸡蛋同样含有蛋白质，同时这也是健身人士的热爱，每天一个鸡蛋就已经足够了。
虾类补充蛋白质
虾子里面含有高蛋白，不过也不能吃得太多，尽量选择清蒸的虾子，这样可以减少热量的摄入。
