老是忘事记忆力下降怎么办
2025-09-19
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老是忘事、记忆力下降可以通过改变饮食习惯、增强记忆训练来进行改善。
1.改变饮食习惯：记忆力不好，总是忘事可以尝试在日常生活中多吃一些柑橘和苹果之类的新鲜的水果，因为柑橘是富含维生素A、维生素B1以及维生素C的水果，属于典型的碱性食品。有消除酸性食品对神经系统造成的危害的作用。常吃柑橘，可以起到使人精神抖擞的作用，也能推进脑性能，从而增强记忆力。而苹果里富含矿物质和多种维生素，常常吃可以增强记忆力，具有健脑益智的功效。还可以喝一些苹果汁，能提高记忆和学习能力。建议每天喝两杯不加糖的苹果汁。
2.增强记忆训练：人体编码、数字编码都是能够改善记忆力的有效方法。数字编码主要包括谐音记忆法，即利用词语的谐音来进行记忆；形象转换法，即利用与所要记忆的食物相似的形象来进行记忆；意义转化法，即寻找几个事物之间的关联性来进行记忆。人体编码则是只要对身体上的各个部位稍加编号并确定顺序后，这将成为每个人记忆联想时的最好联结点。
