肚子岔气怎么排气出来
2025-09-19
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肚子岔气，专业的说法是运动引起的下腹部短暂疼痛，医学上称为急性胸肋痛。肚子岔气后可采取调整呼吸、拉抻、按摩拍打的方式来帮助排气，缓解症状，一般不需要药物治疗。引起肚子岔气的原因通常有：运动时准备活动不充分，运动强度过大，运动中呼吸节奏紊乱，饭后或空腹剧烈运动等，建议日常运动时做好热身。
1、调整呼吸：及时调整呼吸节奏，改变浅表呼吸。可以深吸一口气，吸气时要缓慢，再用力向外呼气，重复几次，可有效缓解岔气症状。
2、拉抻：举起疼痛侧的肢体，然后向反方向伸展，在伸展的同时，深吸一口气并憋气，保持几秒钟。一只手架住岔气的人腋窝处，用劲往上提，另一只手抓住手腕往下抻，一提一抻，反复操作几次。
3、按摩拍打：用手按摩腹部，用热毛巾或热水袋热敷疼痛位置。按揉背部膀胱经，再点按天宗、章门、大椎、云门等穴位。趁岔气者不注意，用手在后背中部叩击，力度要适中。
