冬天穿衣服晒太阳能补钙吗
2025-09-19
46 阅读
冬天穿衣服晒太阳不能补钙，但太阳中的紫外光能使皮肤中的一种酶物质转化成维生素D，体内的维生素D可以帮助身体吸收钙，是钙吸收的载体，也是肌肉骨骼健康的关键。
建议冬天晒太阳的时候可以撸起袖子或挽起裤腿，增加皮肤的照射面积，但要注意不要在阳光下暴晒时间过长，容易晒伤皮肤。同时，需要补钙的人也可以在户外多做一些运动，比如跑步、打球等。另外要多吃一些含有丰富钙质的食物，比如牛奶、绿叶蔬菜、豆制品、芝麻等，其中豆腐含脂肪量比较低、含钙量比较高，比较适合需要补钙的老年人食用。
