每天喝多少豆浆合适
2025-09-19
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每天喝300ML左右的豆浆是比较好的，豆浆中含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素、不饱和脂肪酸、大豆皂苷、异黄酮、卵磷脂等有益物质，常喝豆浆可以起到降血脂、调节内分泌、补充钙质的作用，但不建议过量饮用，饮用过量很容易造成消化不良，还有可能加重肾脏的负担。
需要注意的是豆浆性偏寒，平时肠胃不好，饭后有反酸、腹胀、腹泻、肾亏的患者不建议饮用豆浆，以免加重症状。此外，生豆浆和未煮熟的豆浆不宜食用，以免造成恶心、呕吐、腹泻等不良症状。豆浆也不建议空腹食用，空腹食用后豆浆不能起到补益的作用。
