怎样入睡不胡思乱想
2025-09-19
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晚上胡思乱想睡不着，属于失眠症的表现之一，治疗上，可以通过调节生活习惯、适当锻炼等方法，严重的可以使用镇静催眠药治疗。
1、通过生活调理的方式，调整生活规律，改善睡眠环境，适度进行有氧运动，如慢跑、游泳等、听舒缓的音乐等方式进行自我情绪调节，睡前喝温牛奶等进行缓解。
2、对于严重心神不宁胡思乱想的情况，如果已经严重影响到正常生活，建议及时配合药物治疗，可以选择镇静安定类药物，如复方地西冸、艾司唑仑等，也可选用抗抑郁药，如舍曲林、帕罗西汀等，治疗失眠药物的服用要严格遵医嘱治疗，不要自己随意使用，如果药效不佳或是病情更加严重建议及时就医。
