睡眠不好怎么治疗
2025-09-19
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睡眠不好可以通过养成良好的睡前习惯、吃一些有利于睡眠的食物，必要时在医生的指导下服用药物进行改善，必要时建议及时咨询医生。
1.食物。睡眠不好可以吃一些有利于睡眠的食物，如小米、核桃等，保证安静的睡眠环境，平时加强体育锻炼，如做深呼吸、瑜伽等，睡前减少如咖啡、奶茶等的摄入。
2.药物。睡眠不好必要时可以通过服用如艾司唑仑、唑吡坦等进行缓解，建议在医生的指导下应用，以免产生不良反应，长期的失眠会对人体机能造成重大损伤，应该尽早就医治疗。
