紫薯怎么吃减肥
2025-09-19
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紫薯本身热量就较低，100g的紫薯大约有82大卡的热量，平时选择水煮或水蒸的方式来烹饪紫薯，还可以做成紫薯粥、紫薯山药泥等美食，食用后可以起到很好的减肥效果。但尽量不要使用油炸、油煎的方式，以免增加紫薯的热量，引起肥胖。而且紫薯中含有大量的花青素、维生素、多种活性物质以及微量元素，有很好的抗氧化作用，对心血管和皮肤都是有好处的。
虽然紫薯的热量低，而且含有丰富的纤维素可以起到通便、减肥的作用，但是紫薯中含有一定的碳水化合物，一定要适量食用，不可过多食用。此外，容易胀气、反酸或本身胃酸过多的人不适合食用紫薯。减肥期间一定要科学合理地饮食，还可以进行适当的运动，可以更好地帮助减肥。
