体重早晚哪个是真实体重
2025-09-19
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体重早上测量更真实，一般空腹8小时，晨起排便排尿后单衣赤脚进行体重测量。判断是否超重可以根据身体质量指数（BMI）来判断，BMI=体重（千克）/身高的平方（平方米），正常BMI的范围为18.5~24.9千克/平方米，当BMI≥25千克/平方米时为超重，BMI＜18.5千克/平方米时为偏瘦。
体重的增加主要是能力代谢平衡失调，热量摄入多于热量消耗所致，和遗传、神经、内分泌等多种因素有关。平时应注意控制热量的摄入，多吃富含维生素及膳食纤维的食物，如蔬菜、粗粮等，减少甜食、油炸食品的摄入，坚持运动，如散步、慢跑、游泳等，既可减重又可以增强体质。若为病理性肥胖，应积极就医，根据病因针对性治疗。
体重减轻主要是由于过度节食、疾病等所致，在注重保持身材的同时要注意均衡饮食，确保提供身体基本所需的营养物质，避免有害健康，若疾病所致，如甲状腺功能亢进、癌症等，应积极治疗原发病。
