长期久坐的危害有哪些，怎么改善
2025-09-19
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长期久坐容易导致消化系统疾病、腰椎疲劳、下肢深静脉血栓等，长期久坐对人体造成危害较多，应尽量避免久坐，可以多出去走走，散步或慢跑一下。多做运动以此来改善，必要情况下，可以通过按摩、服用药物等方式改善。
1、消化系统疾病
久坐容易导致发生消化不良，以腹胀、腹痛、便秘为明显的临床症状，主要是由于长期久坐胃肠蠕动功能减退所致。因久坐出现消化系统疾病时，应及时前往医院检查，对症处理，平时做简单的按摩腹部的办法或者推腹的办法来促进胃肠道的蠕动功能，治疗后应改善久坐习惯。
2、腰椎疲劳
久坐也容易导致腰背部肌肉劳损，也容易导致原有腰背疼痛加重，有腰椎间盘突出症病史的患者容易加重疾病。假如有腰椎疲劳的症状，可以在医生指导下用非甾体抗炎药进行治疗，比如依托考昔、艾瑞昔布、依托度酸等消炎镇痛，同时可以通过按摩腰部缓解疼痛，治疗期间应避免久坐。
3、下肢深静脉血栓
长期久坐还容易形成下肢深静脉血栓，由于长时间久坐并不能及时的下肢活动，使下肢血液凝滞和积聚，因此容易发生下肢静脉血栓。若下肢深静脉血栓形成后有可能导致心梗、脑梗、肺栓塞。下肢血栓患者必须积极抗凝、溶栓治疗，在此期间必须监测患者的生命体征，同时要卧床休息，不能久坐。
