减肥要戒掉哪些东西
2025-09-19
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减肥期间需要戒掉高糖食物、高脂肪食物、高热量食物以及高盐的食物。减肥期间一定要严格控制饮食，平时可以多吃黄瓜、西红柿、胡萝卜等富含维生素以及微量元素的水果蔬菜。还适当地吃鱼、虾、鸡蛋等食物，补充优质蛋白质。此外，还可以进行适当有氧运动，如慢跑、游泳等。
1.高糖食物：在减肥期间尽量不要吃巧克力、饼干、蛋糕等一些高糖的食物，以免热量摄入过多，导致脂肪的形成。
2.高脂食物：减肥期间还需要戒掉高脂食物，例如五花肉、动物内脏等。
3.高热量食物：减肥期间还需要严格控制热量的摄入，尽量不要吃高热量的食物，例如炸鸡、汉堡等。
4.高盐食物：在减肥期间摄入过多的盐会导致体内水钠潴留，使体重上升，身体浮肿。因此，减肥期间尽量不要吃咸菜等高盐的食物。
