洗完澡马上睡觉的危害
2025-09-19
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洗完澡马上睡觉会影响睡眠质量、容易着凉感冒以及诱发头痛、风湿等疾病。另外，饱餐后和饥饿时不应洗澡，因为此时脑部供血量较少，洗澡时会加快机体血液循环，导致脑部供血量不足，容易出现头晕、头痛，甚至虚脱、昏倒等现象。
1、影响睡眠质量：刚洗完澡后体温会升高，不利于褪黑素的分泌，因此不能马上睡觉，否则会影响睡眠质量。建议在睡前1-2个小时洗澡，待体温恢复至正常水平时再去睡觉，能够提高睡眠质量。
2、容易着凉感冒：刚洗完澡由于体温升高，全身毛孔处于打开的状态，如果睡觉时被子没有盖严，很容易感冒着凉。
3、诱发头痛、风湿等疾病：如果洗澡时还洗了头发，头发没吹干的情况下就立马睡觉，湿气容易侵袭机体，长期如此容易诱发头痛、风湿等疾病。因此，平时睡觉前一定要吹干头发。
