午睡的作用到底有多大
2025-09-19
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午睡可以帮助大脑得到休息，缓解疲劳、保护心脏、调节人体免疫力以及情绪。但是要注意的是，午睡的时间不宜过长，一般在30分钟左右，午睡前也不应吃得太饱、不应穿着十分束缚、午睡时环境要保持安静、尽量平躺不要选择趴着睡觉，以免伤害颈椎。午睡的好处具体如下：
1、午睡可以使工作了半天的大脑得到休息，可以缓解机体疲劳，有助于提高下午的工作效率和记忆力，午睡也可以让血管得到休息，有助于促进血液循环。
2、午睡以后可以减缓人体的代谢，减少心肌的耗氧量，有助于心脏健康，午睡也可以使人体的激素水平更加稳定，有助于预防冠心病。
3、午睡可以调节身体的淋巴细胞，不仅可以增强人体的抵抗力，还可以调节心情，使机体的身心处于愉悦的状态。
