坚持每天吃粗粮的好处
2025-09-19
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坚持每天吃粗粮的好处有瘦身、对便秘有改善作用。粗粮包括谷物类的玉米、小米、黑米、高粱，杂豆类的绿豆、黄豆、红豆、黑豆，块茎类的红薯、山药等等。
粗粮里面几乎不含有碳水、脂肪，而且多吃粗粮能够增加饱腹感，同时减少其他食物的摄入，从而减少脂肪的蓄积，不加节制的吃是肥胖最主要的原因。
粗粮里面有大量的膳食纤维，能够刺激促进胃肠道蠕动，增加排便，对便秘有一定的改善作用。但膳食纤维摄入过多反而会导致消化不良，所以适量食用粗粮有助益，过量食用有损害。
