轻度肥胖的标准
2025-09-19
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轻度肥胖通常没有统一的标准，但有参考标准。轻度肥胖可通过将实际体重和标准体重进行对比得出，标准体重（千克）计算方式为身高（厘米）减去105，若实际体重超过标准体重的20%~30%，可判断为轻度肥胖，超过标准体重的30%~50%可称为中度肥胖，超过50%时称为重度肥胖。轻度肥胖还能够以BMI（体重指数）为判断标准，BMI在18.5~23.9kg/㎡之间属于标准体重，24~28kg/㎡属于超重，28~32kg/㎡属于轻度肥胖，32~37kg/㎡属于中度肥胖，超过37kg/㎡属于重度肥胖。
肥胖是指体内脂肪积聚过多，多由遗传、摄入脂肪过多、不运动等原因导致。轻度肥胖者大多数没有明显症状，但不及时采取措施，轻度肥胖将进一步发展，从而引发高血压、高血脂等症状，建议及时控制体重。轻度肥胖者建议通过科学合理饮食和运动来控制体重，要纠正不良饮食习惯，不暴饮暴食，注意低盐、低糖、低脂肪饮食，可多吃新鲜蔬果，控制热量，还可多进行有氧运动，如慢跑、游泳、打羽毛球等，帮助燃烧体内脂肪。日常还应避免熬夜，早睡早起，避免过度劳累和压力过大。
