荸荠热量高为什么还适合减肥
2025-09-19
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荸荠中的微量元素比较多，含有较少的脂肪，可以有效缓解水肿，促进新陈代谢等作用，所以比较适合减肥期间食用。同时荸荠还有促进毒素排出体外，缓解消化不良、促进排便等作用。
1、对于新鲜荸荠，只有100g是可以食用的部分，每100g只有59大卡左右的热量，而一个荸荠大约为16g，通常含有9大卡左右的热量。并且荸荠中含有较少的脂肪，同时微量元素含量比较高，例如钾，可以有效缓解水肿等。荸荠中的维生素和其他矿物质可以促进机体正常的新陈代谢，通常可以起到减肥的作用。但是，如果荸荠被制作成了荸荠粉之后，水分被去除了，热量就变高了。
2、荸荠还有很多其他作用，比如促进毒素排出体外，荸荠中还有丰富的膳食纤维，可以缓解消化不良，促进排便等。但是对于想要减肥的人群而言，虽然荸荠适合减肥，但是需要控制食用量，并且制定合理的饮食计划，配合运动，这样才能对减肥起到积极作用。
