吃干果对身体有什么坏处

2025-09-19

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干果中的优质蛋白比较多，可以为人体提供一些必要的氨基酸，对于促进人体的新陈代谢有好处。过量食用干果可能会威胁心脑血管健康、导致肥胖、过敏反应、水钠潴留等坏处。

干果中的热量和脂肪占比比较高，过量吃干果会导致油脂摄入太多，会造成血糖的波动，在一定程度上威胁心脑血管的健康，并且油脂在体内堆积，也容易导致肥胖，影响人体健康。部分干果中有一些比较特殊的蛋白，一些敏感体质的人吃了之后，可能会有过敏反应。干果中在制作的时候，会放入比较多的糖和盐，干果吃多了可能会导致人体出现水钠潴留，对于高血压患者很不好。