孕晚期吃馒头长胎快还是米饭
2025-09-19
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孕晚期吃馒头比吃米饭长胎快。营养专家认为，由小麦面粉发酵后制成的馒头的营养胜过米饭。两者的淀粉和脂肪含量都差不多，但是馒头的蛋白质含量比米饭高，钙含量也是比米饭多8倍，而且馒头中还富含维生素E、维生素B、谷胱甘肽等营养物质，这些都能够促进胎儿生长，使胎儿生长得更快。除此之外，馒头中有用来发酵面粉的酵母，酵母里面含有β葡聚糖活性物质，可以激活人体中巨噬细胞的活性，还能有效的清除人体内的细菌、病毒、癌细胞等对人体有害的物质。
虽然馒头相对于米饭来说包含的营养成分更高，但是相同质量的馒头比米饭含有的热量也更高。以馒头为主食的孕妇比以米饭为主食的孕妇摄入的热量更多，可能会更肥胖一些。所以建议孕晚期孕妇为了长胎也不要总是以馒头为主食，可以替换着吃一些米饭。要想长胎，除了吃馒头米饭，还可以适量食用些营养丰富的肉类和水果，如：鱼、瘦肉、葡萄、猕猴桃等。
