吃完饭跑步好还是跑完步吃饭好
2025-09-19
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通常没有吃完饭跑步好还是跑完步吃饭好的说法。通常跑完步不建议马上吃饭，吃饭后也不建议马上跑步。在饭前一小时，饭后两小时适宜跑步。
吃完饭后，消化道需要利用更多的血液以更好消化和吸收食物。吃完饭后马上跑步，此时血液无法从消化道立即为肌肉组织提供能量供应，容易对身体机能造成损伤。所以尽量吃完饭两个小时后在跑步。
跑步时，肌肉组织利用大量的血液来保证肌肉组织，获得充足的营养物质。如果跑步后马上吃饭，此时血液无法从肌肉组织立即转移到消化系统，对消化功能造成不良影响。另外，吃饭之前跑步还可能造成低血糖晕厥。所以跑完步后不要马上吃饭，尽量在一小时左右后吃饭。
