克服拖延症的7种方法
2025-09-19
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通常情况下，没有克服拖延症的7种方法这种说法，克服拖延症的方法有固定时间、减少选择、寻求帮助等，亦可咨询医生寻求解决办法。
1.固定时间
拖延症指缺乏对自我从情绪到时间的管理，可以通过固定时间来让自己养成习惯，比如设定每天的同一时间做某件事情，且时间不能过长，时间拖得越长，效率也会越低，长此以往来形成良好的习惯。
2.减少选择
拖延症通常会被分心所影响，所以要尽量保证所处环境的干净简单，确保不容易被其他事物影响，比如远离网络、远离手机，远离让自己产生拖延症的环境，可以选择一个自律的环境，如图书馆，让自己处于认真的氛围中，促使自己不要懈怠。
3.寻求帮助
如果拖延症已经严重影响到学习和生活，建议寻求专业人士的帮助，结合心理学专业方法来帮助克服拖延症。
