12岁孩子睡觉最佳时间是几点
2025-09-19
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12岁孩子睡觉最佳时间为9到10点。12岁孩子正处在身体生长发育的关键时期，需要在晚上保证足够的睡眠时间，促进身体的代谢，也能够促进生长激素的分泌，利于身体长高。最佳的睡眠时间为晚上9点到10点，在11点进入深度睡眠，对身体的生长发育有好处。
12岁孩子在睡觉的过程中，需要营造安静舒适的睡眠环境，避免环境过于吵闹，否则会影响睡眠的质量。平时也需要补充营养含量丰富的食物，还需要保持轻松乐观的心态，都有利于睡眠质量的提高。
