预防漏尿的动作
2025-09-19
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预防漏尿的动作一般包括提肛运动、盆底肌锻炼、凯格尔运动以及婴儿式仰卧，具体需要向专业医生详细咨询了解。
1、提肛运动：是指有规律地往上提收肛门，然后放松，有助于促进局部血液循环，可以促进肛门括约肌的收缩功能。
2、盆底肌锻炼：患者也可以通过深蹲、压腿等方式，加强盆底肌的锻炼，可以恢复盆底肌及其周围结缔组织的收缩与控制功能。
3、凯格尔运动：一组锻炼盆底肌的运动，可以使患者的盆底肌肉进行自主性收缩，有助于预防漏尿。
4、婴儿式仰卧：患者需要将双腿靠近腹部并分开至略大于髋部的位置，双肩放松，使整个背部紧贴于地面，双手握住脚后跟，有助于释放盆底肌压力。
在日常生活中患者还要注意以清淡饮食为主，避免摄入刺激性饮料，比如咖啡、酒、浓茶等，同时要注意尿道的清洁护理工作，避免感染。
