睡觉多梦，睡醒后觉得很累，没精神怎么回事，怎么办
2025-09-19
12 阅读
睡觉多梦，睡醒后觉得很累，没精神，可能是睡前做剧烈运动、精神压力大、环境影响等原因导致的，还可能是气血不足、心脾两虚等原因引起的，需要及时前往医院检查，配合医生通过一般治疗、中医理疗、药物治疗的方式改善，有助于病情好转。
1、睡前做剧烈运动：如果睡前做了一次剧烈运动，比如跑步、跳绳等，可能会使身体过度疲劳，容易出现睡醒之后很累、多梦、没有精神等情况。建议睡前尽量不要做剧烈运动，可以适当运动，比如散步、打太极拳等，促进身体代谢。
2、精神压力大：如果平时精神压力相对较大，没有及时进行改善，也会影响到正常睡眠，容易出现睡觉多梦、睡醒后很累、精神状态不佳等状况。建议与他人朋友沟通交流，不要给自己施加过大的压力，也可以通过听音乐、看电视等方式缓解不良情绪。
3、环境影响：如果居住在比较嘈杂的环境下休息，可能会降低睡眠质量，一般会出现上述情况。建议要选择温暖且通风的环境下休息，睡前也可以喝杯热牛奶，提高睡眠质量。
4、气血不足：可能是过度劳累、饮食不节等原因导致的，一般会出现心悸、神疲、乏力等症状，也可能会出现睡觉多梦，睡醒后觉得很累，没精神。可以吃阿胶、红枣等食物进行调理，还可以遵医嘱口服复方阿胶浆、阿胶补血颗粒等药物治疗，起到补气血的效果。
5、心脾两虚：如果平时经常熬夜或体质虚弱，可能会出现心脾两虚，往往会出现头晕、健忘、面色萎黄等情况，也可能会影响到正常睡眠，出现睡觉时多梦、醒来之后身体乏力、精神不好等情况。可以遵医嘱使用归脾丸、安神健脑液等药物治疗，还可以配合医生通过针灸足三里穴、太阳穴等穴位治疗，起到疏通经络，助睡眠的效果。
在日常生活中要多关注病情的发展状况，也要保持良好饮食，不要暴饮暴食。
