跑步后膝盖外侧疼痛怎么办
2025-09-19
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膝盖一般指的是膝关节，跑步后膝关节外侧疼痛需要根据引起的原因选择合适的方式治疗，该症状多考虑是运动不当、乳酸堆积等原因引起的，也不排除是韧带损伤、滑膜炎、关节炎等原因导致的，需要及时到医院就诊，通过检查明确病因后进行治疗。
1、运动不当：如果跑步姿势不佳，可能会对膝关节外侧部位造成压迫，诱发疼痛症状。可以通过调整运动姿势的方式改善，平时也要注意控制运动时间。
2、乳酸堆积：如果长期从事重体力劳动，容易导致局部乳酸堆积，诱发膝关节外侧疼痛的症状，跑步后疼痛症状会更加严重。可以通过适当按摩、局部热敷等方式，促进血液循环，缓解不适症状。
3、韧带损伤：在跑步前没有做好热身工作，会导致韧带部位受到损伤，诱发上述症状。可以遵医嘱使用对乙酰氨基酚片、塞来昔布胶囊、布洛芬缓释胶囊等药物，可以缓解疼痛症状。
4、滑膜炎：可能是过量运动、外伤等原因导致的，随着炎症因子的释放，容易引起局部疼、活动受限等症状，并且在跑步不适症状会加重。可以遵医嘱使用阿莫西林颗粒、头孢克肟颗粒、罗红霉素胶囊等药物，能够消除局部炎症。
5、关节炎：跑步时间过长、大量酗酒等原因可能诱发该疾病，常常会对关节部位造成刺激，造成局部僵硬、活动疼痛等症状。可以遵医嘱使用萘普生片、双氯芬酸钠缓释片、阿司匹林肠溶片等药物，可以减轻局部疼痛以及炎症。
在日常生活中，建议保持规律作息，并且要注意劳逸结合，避免过度劳累。
