做俯卧撑肩膀疼正常吗
2025-09-19
11 阅读
做俯卧撑肩膀疼是否正常不能一概而论，如果持续时间不长，一般正常。如果疼痛持续时间较长，一般不正常。建议及时到正规医院挂号就诊，进行详细检查，明确具体病因后根据病情进行针对性治疗。
1、一般正常的情况：在做俯卧撑过程中，局部肌肉容易产生大量乳酸，不能及时被代谢和释放，当乳酸堆积过多时，一般会出现局部肌肉疼痛、酸胀等症状，休息片刻后通常会自行恢复，这种情况一般正常。可以对使用热毛巾、热水袋等物品，对局部肌肉进行热敷，促进局部血液循环，有效缓解疼痛的症状。
2、一般不正常的情况：如果运动过程中动作不规范或用力过度，容易使肩部软组织发生无菌性炎症反应，诱发肩周炎，一般会出现局部疼痛、肿胀、僵硬、行动障碍等症状，疼痛时间持续较长，这种情况一般不正常。建议遵医嘱服用塞来昔布胶囊、布洛芬缓释胶囊等药物治疗，起到抗炎的效果，有助于改善肩周炎引起的不适症状。
在日常生活中，多注意休息，饮食以清淡为主，避免食用辛辣、刺激性的食物，比如辣椒、芥末等，以免对局部造成刺激，导致疼痛加重。
