剧烈运动对身体的好处与坏处有哪些
2025-09-19
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剧烈运动对身体的好处可能有提高肺活量、减重、增强免疫力、释放压力、降低血压等，坏处可能有疲劳、脱水、运动损伤、贫血、增加心脏负担等，建议控制好运动量，如果出现异常变化，应及时前往医院进行检查。
一、好处
1、提高肺活量：适当强度的剧烈运动，能够增强心肺功能，帮助增加肺活量。
2、减重：规律进行剧烈运动，能够消耗大量热量，促进体内脂肪燃烧，达到减肥的目的。
3、增强免疫力：剧烈运动过程中，能够加快体内血液循环速度，并促进新陈代谢，使毒素随汗液排出体外，从而提高免疫力。
4、释放压力：剧烈运动时可释放快乐激素，使心理得到放松，从而减轻压力，缓解焦虑的现象。
5、降低血压：适当进行剧烈运动，可以帮助改善心血管功能，起到降低血压的效果。
二、坏处
1、疲劳：经常进行剧烈运动，可能会增加机体耗氧量，使身体过于疲劳，出现乏力的现象。
2、脱水：剧烈运动时间过长，容易使体内水分大量流失，从而出现脱水的现象。
3、运动损伤：剧烈运动时姿势不当，可能会增加肌肉的承受压力，导致牵拉过程中出现拉伤的现象。
4、贫血：长时间进行剧烈运动，容易分泌大量汗液，导致铁元素随汗液排出体外，增加患贫血的概率。
5、增加心脏负担：剧烈运动过程中，容易增强心脏收缩率，导致心率速度加快，出现心脏负荷过重的现象。
运动时建议选择科学的锻炼方式，并做好舒展、拉伸等运动，运动结束后，适量饮用温开水，帮助补充水分。
