眼睛疲劳吃什么水果比较好
2025-09-19
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眼睛疲劳吃蓝莓、猕猴桃、苹果、圣女果、桑葚等水果比较好，但一定要控制好食用量以及食用频次。
1、蓝莓：其中含有大量的花青素，具有抗氧化的作用，有助于改善眼睛的微循环，减轻视网膜自由基损伤，缓解眼睛疲劳。
2、猕猴桃：该水果中含有丰富的维生素C和叶黄素，对眼睛有很好的保护作用。
3、苹果：富含维生素A和胡萝卜素，对眼睛健康有较好的效果。其中也含有大量的黄酮类化合物，适量食用可以补充营养、保护视力。
4、圣女果：含有丰富的蛋白质、膳食纤维和微量元素，适量食用一定程度上可以减轻视疲劳。
5、桑葚：桑葚中的花青素和维生素A含量较多，适量食用可以保护视网膜，减少损伤，一定程度上可以预防夜盲症的发生。
在生活中要养成良好的用眼习惯，避免长时间过度用眼。一旦眼睛出现不适症状，应及时前往正规医院挂号就诊，明确原因后进行针对性治疗。
